這樣慢慢的養成運動的習慣吧！

說到運動阿 之前我真的是屬於懶惰的那一型 除了跳舞之外 我不愛跑步 因為太喘了 除了羽毛球以外 我不喜歡其他的球類 我喜歡游泳 但游泳太麻煩了 尤其是怕冷的我 完全沒辦法在寒冷的冬天裡游泳 以前的經驗呢 除了變胖是我唯一運動的動力之外 說是讓身體健康 因為這沒辦法立即見效 對我來說 沒有太大的誘因   每次總是會找個千萬個理由不要去運動 或者是欺騙自己 '明天再去' or '晚點我自己動一動' 就這樣 一天拖一天 一週拖過一週 算一算一年真的還沒運動幾次  但每次運動完 那飆汗的感覺 明明真的很棒阿！為什麼就是沒能讓我能養成習慣呢？

自從4年多前 30歲那年生了小彤之後 由於剛好跨30 又是生過小孩 整個新陳代謝大不如前 以前我都靠節食 來控制體重 一路從高中到現在 所以我的食量早在很久以前 就被控制在很小的範圍內 別人跟我吃飯 都覺得我吃得很少 但這一招 在生小孩後 卻失靈了 不但沒有瘦 反而還因為吃太少 抵抗力變差而生了病 煩了很久 終於決定慢慢的開始運動 4年前 我參加公司的瑜伽課 還有肚皮舞課 一週動兩次 總算身體變好了 雖然體重沒變輕 但體態好了點

生了小樂之後 又有點歷史重演 吃得不多了 體重還是下不去 我讓自己去游泳 但畢竟不太方便 離家裡 離上班走路有點遠 中午休息去 要帶東帶西的
也不方便 所以也沒辦法規律的去

就在去年9月多 附近的運動中心開幕了 因為離家裡太近了 我馬上訂了MV dance的課程 很幸運的可以在假日的早上運動 而且我很像往當明星 巴不得跟明星跳一樣的舞步 就這樣開始了我有生以來 持續最久 最心甘情願的運動

我雖然喜歡跳舞 但我專注力不好 MV dance又是動作比較細緻 舞步比較複雜 我的確是跟不上 但就是因為跟著節拍跳舞 是一件很過癮的事情 我回家都會加緊練習 希望跟的上 就這樣一次又一次 我看到了自己的進步 手腳比較協調了 而且回來我會看很多次MV 看看細部動作要怎麼跳 會比較有fu~ 對著鏡子跳 加上表情 就沉浸在自己的明星夢裡

到目前為止 我已經學了6首舞 有可愛的 酷酷的 性感的 個性的 我都很喜歡 我從以前每周練習2次 到現在每週4-5次 時間30-60分鐘不等 自然而然的喜歡運動了起來 才兩天沒動 就覺得怪怪的 發現我已經愛上了運動呢！ 因為好處真的太多了

1.我的新陳代謝變好了！ 很幸福的是 熱愛美食的我 終於可以多吃一點了 不像以前 明明吃很少 餓了肚子也瘦不下來 現在可以享受多一點點的美食 也不會太愧疚
2.體態變好了 特別是在生過兩個小孩之後 肚子鬆的程度 是完全沒辦法被忽略的 運動之後 已經好很多很多了 而且身體的肌肉真的結實很多 穿衣服自我感覺 也好很多

真的會讓人開心ㄟ 但這麼棒的事情 我怎麼不早一點開始阿？ 要怎麼才可以開始慢慢養成運動的習慣呢 想了想 有幾個心得跟大家分享

1.選擇自己喜歡的運動 運動是為自己 當然要讓自己開心 一邊運動一邊分泌開心荷爾蒙的那種 以前我是過跑步 但跑步真的太無聊了 又會很喘 又要顧慮天氣 反正就是不喜歡 就會找千奇百怪的理由不要去 現在的跳舞 我反而會排除萬難 就是要去上課 回來趁小孩睡覺後 就小聲的聽音樂複習一下 對我來說都是很開心的

2.選擇離家or離公司近的運動一定要方便 現在台北市都有鄰近的運動中心 便宜又方便 這真的是政府的德政 大家一定要好好把握
有只有距離近 方便 才會提高誘因 如果離太遠 想到交通就要花不少時間 就懶了下來

3.有半強迫性 千萬不要太相信自己的自制力我曾經以為自己很有毅力 不只一次付了上萬塊的會員費 參加健身俱樂部 結果1-2個月才去一次吧 ....真是浪費錢 因為以為自己隨時都可以去 就更容易一天拖過一天 我相信大多的東方女生都不愛運動的 這樣沒有強迫性的 到後來都是很可惜的

現在的MV dance每週都有課 只要一次沒去 就會有壓力 很怕下次跟不上 所以半強迫性真的很重要喔！

4.有課程 循序漸進的 有系統的培養'第二專長' 讓運動不是只是運動讓自己每次都有學習新東西的感覺 就像MV Dance 每次去都有新的舞步 每一首歌都是不一樣的風格 可以跳出不一樣的感覺 一次次看到自己挑戰新舞步成功都很開心
就像上健身房 就可以跟教練預約 每次去都有新的東西 新的觀念 or球類教練 也會給予新的訓練 一次都有一次的學習 看得到自己的進步 會有成就感 讓妳越來越著迷的 不會想停下來 這就是持續的動力

5.當了媽媽的人 請老公或家人幫忙 一週不會佔用太多時間 剛開始可能會不好意思 但久了 家人看到妳的成果 他們會支持妳的！妳的健康 絕對是小孩的幸福 妳漸漸美麗的身材 絕對是妳最快樂的事情  當然我要感謝老公跟爸媽幫我帶小孩 讓我安心快樂的運動

真的真的！！我原本真的是個懶惰鬼 除非為了體重 我才懶得動 但就在生完小孩後 更有'體重' 還有 '改善身體'的迫切需要 讓我養成運動 我要感謝我兩個小孩 讓我變胖一點點之後 有重生得機會 也要感謝曾經生病半年的慘痛經驗 讓我體認到運動的重要 讓我有了決心！

運動的好處 真的是說不完 那位什麼很多人都很難開始 or 很難持續呢？ 都是有原因的囉！希望這樣的心得分享 可以讓更多人可以慢慢的開始運動 變得快樂 變得健康！